Treino eficaz que fortalece os músculos mais profundos do abdome e região lombar. Auxilia a manter e corrigir a postura, aumentar a força e a resistência muscular localizada, além de preservar a coluna vertebral.
Abdominal Exercícios estáticos e dinâmicos de alongamento e relaxamento. Proporciona benefícios posturais, melhora da flexibilidade, mobilidade articular, postura e permite maior concentração e consciência corporal. Alongamento Proporciona benefícios físicos, como melhoria da coordenação e condicionamento cardiovascular, além de promover interação social, aumento da autoconfiança e redução do estresse, tudo enquanto se diverte. Dança de salão É uma aula para se liberar e se embalar nas músicas do momento.A atividade aeróbica, que estimula diversos músculos e acelera o metabolismo. Fit Dance Treino funcional utiliza exercícios que integrados com a musculação “tradicional” proporcionam benefícios como: ganho de força e potência, aumento da massa muscular e de resistência, maior equilíbrio e acelera o processo de emagrecimento
Funcional É uma aula que proporciona a tonificação dos músculos e o aumento de força e resistência muscular. Desenvolve a função do sistema cardiovascular e a coordenação motora. Ginástica localizada Os exercícios são praticados no mat (tapete) e é uma ótima opção para quem quer melhorar dores e ganhar mais força muscular e flexibilidade. Mat Pilates Esporte dinâmico que promove a melhora do condicionamento físico, o fortalecimento muscular e favorece o bom funcionamento cardiovascular.
Muay Thai O treinamento com pesos auxilia no emagrecimento, aumenta o gasto calórico diário e estimula o metabolismo.

Musculação